Die 4 Monats Regression – alles was du darüber wissen musst

Liebe Mama / lieber Papa, fragst du dich, warum dein Baby plötzlich wieder unruhig schläft? Warum wird es nachts wieder öfter wach? Warum sind die Tagesschläfchen so kurz? Du bist nicht allein. Dein Baby durchläuft gerade die 4 Monats Schlafregression. In meinem Blogartikel findest du heraus, wie sich dein Baby in dieser Phase verhält und wie du es am besten begleiten kannst. 

Erfahre in diesem Artikel:

• Was ist die 4 Monats Regression?
• Symptome für die 4 Monats Regression
• Was ändert sich durch die 4 Monats Regression?
• Was kannst du machen während der 4 Monats Regression?

Was ist die 4 Monats Schlafregression?

Die 4 Monats Regression – oder auch 4 Monats Schlafregression – ist eine Phase, in der sich der Schlaf deines Babys verändert. Es ist somit keine Regression, sondern eigentlich ein Fortschritt. 

Diese Veränderung passiert um den vierten Lebensmonat, genau genommen mit ca. 13-15 Wochen. Viele Neugeborene schlafen anfangs sehr viel und auch die Nächte können schon gut sein. Vielleicht hat dein Baby sogar schon angefangen nachts längere Schlafphasen zu haben. Mit der 4 Monats Regression ändert sich der Schlaf deines Babys plötzlich. Dein Baby wacht nachts wieder häufiger auf, es schläft unruhiger und braucht mehr Nähe. 

Diese plötzliche Veränderung hat einen Grund: die 4 Monats Regression. Sie ist sozusagen ein Upgrade für den Babyschlaf, auch wenn es sich für dich eher wie ein Rückschritt anfühlt. Lieb gewonnene Einschlafbegleitungen funktionieren auf einmal nicht mehr so gut und gefühlt klappt einfach gar nichts mehr. Das Gehirn deines Babys reift, es lernt neue Fähigkeiten und nimmt seine Umgebung bewusster wahr. 

Die 4 Monats Regression zeigt dir, dass dein Baby seinen Schlaf ändert. Es wechselt vom so genannten Neugeborenen Schlaf mit nur 2 Schlafphasen zum Erwachsenen Schlaf mit vielen Schlafphasen. Dein Baby schläft jetzt zyklisch, wie auch du schläfst. Es hat nicht mehr nur eine Tief- und eine Leichtschlafphase, sondern mehrere verschiedene Schlafphasen. Der Schlafzyklus besteht nach der 4 Monatsregression aus mehr Leichtschlafphasen, so dass dein Baby leichter aufwacht. Ein Schlafzyklus dauert ca. 45-60 Minuten. Bei Erwachsenen dauert ein Schlafzyklus 90-120 Minuten. Dies ist ein großer Fortschritt für dein Baby! 

Symptome der 4 Monats Schlafregression

Eventuell fragst du dich, ob dein Baby die 4 Monats Schlafregression gerade durchläuft. Hier sind häufige Anzeichen für die Regression.

1. Häufiges nächtliches Aufwachen: Dein Baby hat schon längere Schlafphasen am Stück gehabt, aber jetzt wacht es nachts wieder häufig auf und braucht deine Hilfe, um wieder einschlafen zu können
2. Schwierigkeiten beim Einschlafen: Vor kurzem ist dein Baby noch friedlich an der Brust eingeschlafen, doch plötzlich dauert der Einschlafprozess immer länger oder die Brust reicht zur Beruhigung nicht mehr? 
3. Weniger Tagesschlaf: Dein Baby möchte tagsüber weniger schlafen, macht nur kurze Nickerchen oder lässt sich gar nicht zum Einschlafen bewegen?
4. Bedürfnis nach Nähe: Dein Baby möchte wieder häufiger von dir getragen und getröstet werden. Es braucht sehr viel Nähe.
5. Weinen und Unruhe. Dein Baby weint tagsüber viel und ist insgesamt unruhiger. 

Tipps, um die 4 Monats Regression zu überstehen

Hier sind Tipps, die dir während dieser herausfordernden Schlafregression helfen können. 

1. Routine: Hast du bereits eine feste Abendroutine etabliert? Wenn nicht, solltest du jetzt damit starten. Die Abendroutine sollte immer die gleichen Schritte in der gleichen Reihenfolge enthalten. Sie dient dazu dein Baby zu entspannen und auf das Schlafen vorzubereiten. Gleichzeitig gibt sie deinem Baby Sicherheit. Endlich gibt es etwas vorhersehbares, wo doch der gesamte Tag für dein Baby so neu und spannend ist.
2. Geduld & Zuwendung: Bleib ruhig und geduldig während der 4 Monats Regression. Dein Baby braucht dich und deine Unterstützung. Versuche vor allem tagsüber das Nähe Bedürfnis zu stillen und so den Kuschelakku für die Nacht zu füllen.
3. Dunkelheit: Wir alle brauchen Melatonin, um schlafen zu können. Melatonin ist ein Schlafhormon, welches unser Körper ausschüttet, damit wir schlafen können. Anfangs erhält dein Neugeborenes Melatonin über die Muttermilch. Mittlerweile kann der Körper deines Babys Melatonin selbst ausschütten. Dazu braucht dein Baby Helligkeit am Tag und Dunkelheit am Abend – zum Schlafen. Dimme das Licht ca. eine Stunde vorm Schlafen und achte darauf, dass das Schlafzimmer dunkel ist. Wenn du ein Nachtlicht nutzt, achte darauf, dass es rotes Licht ausstrahlt und kein weißes oder blaues, welches die Melatonin Ausschüttung beeinflusst.
4. Wachzeit: Achte darauf, dass dein Baby nicht übermüdet. Die Wachzeit mit 4 Monate liegt bei ca. 1,5-2 Stunden. Dein Baby braucht noch ca. 3 Tagesschläfchen. Sollte dein Baby die Wachzeit von 1,5 Stunden nicht schaffen, könnte es auch zu wenig Schlafdruck haben. Erhöhe die Wachzeit schrittweise auf 1,5 Stunden.
5. Einschlafhilfe: Benötigt dein Baby viel Hilfe von dir, um einzuschlafen. Jetzt ist ein super Zeitpunkt, um eigenständiges Einschlafen zu fördern. Versuche nicht viele neue Beruhigungsstrategien aus Verzweiflung zu etablieren, sondern konzentrieren dich lieber darauf, deine Einschlafbegleitung nach und nach zu reduzieren. Nutze auch deine Stimme und Streicheleinheiten zur Beruhigung und nicht nur die Brust oder Nuckelflasche. 

Ich weiß, dass die 4 Monats Regression sehr anstrengend sein kann. Kümmere dich auch um dich selbst, achte darauf, dass du Schlaf nachholen kannst oder gönn dir kleine Ruheinseln, um Energie zu tanken. 

Nimm Hilfe an – frag, ob Freunde oder Eltern eine Runde mit deinem Kind spazieren gehen können, damit du dich in dieser schwierigen Phase ausruhen kannst. Du musst da nicht allein durch! 

DU SCHAFFST DAS!

Fazit der 4 Monats Schlafregression

Die 4 Monats Schlafregression ist eine herausfordernde Zeit für viele Eltern. Sie bekommen weniger Schlaf und verstehen ihr Baby nicht mehr. Keine Sorge, dein Baby ist nicht kaputt, es lernt nur etwas Neues. Mit Geduld, Liebe und einer konsequenten Routine kannst du deinem Baby durch diese Phase helfen. 

Leider etablieren viele Kinder durch die 4 Monats Regression schlechte Schlafangewohnheiten. Nach der Regression ist es nicht wie vorher. Der Schlaf deines Kindes hat sich verändert und dies ist das neue „Normal“. Lade dir gerne meinen kostenlosen Ratgeber "5 Tipps für gesunden Babyschlaf" herunter. So bekommst du erste Ansätze, wie du den Schlaf deines Babys sanft und nachhaltig unterstützen kannst. 

Sollten sich die schlaflosen Nächte fortsetzen, darfst du dir professionelle Hilfe suchen. Es gibt liebevolle Babyschlafberatungen. Finde eine Person, der du vertraust und die dir einen individuellen Lösungsweg aufzeigt. Wichtig ist, dass die Hilfe auf dich und eine Familie abgestimmt ist! 

Ich wünsche dir viel Kraft für die unruhigen Nächte